Расслабьте нос. Расслабьте челюсти, слегка опустите нижнюю, так чтобы зубы верхней и нижней челюсти не соприкасались.

Расслабьте заднюю часть шеи, полностью расслабьте шею. Пусть все напряжение и беспокойство стекает вниз, по мере того, как вы больше не держите его и отпускаете. Расслабьте плечевой пояс. Пусть напряжение, которое обычно скапливается между лопаток, стекает в землю. Вы ощущаете, как приятно отпускать напряжение. Как это приятно — расставаться с напряжением и беспокойством! И вы все глубже и глубже расслабляетесь. И вы отпускаете беспокойство с каждым своим выдохом. Ведь вам никуда не надо идти и ничего не нужно делать.

262

Упражнения -меди/нации для гармонизации личноани

Вы расслабляете плечи, локти, предплечья, запястья, кисти.

Расслабьте грудную клетку. И верхнюю часть спины. Все напряжение стекает вниз, и вы расслабляетесь.

Полностью расслабьте всю спину. Отпустите все.

Расслабьте мышцы живота. Тут обычно скапливается очень много напряжения. Осознайте его, напрягитесь и отпустите. Снова напрягите живот и сбросьте напряжение, расслабляясь.

Вы все глубже погружаетесь в расслабление. И, по мере вашего расслабления, все напряжение стекает через ваши ступни.

Расслабьте ягодицы. Отпустите напряжение в бедрах. Вы чувствуете, как все напряжение из ваших ног вытекает через ступни. Расслабьте колени. Икры. Щиколотки. Отпустите напряжение. Оно вытекает через ваши ступни.

И теперь вы снова ощущаете волну расслабления, скатывающуюся с макушки вашей головы до самых кончиков пальцев ног.

Мягкая, кремообразная энергия протекает по всему вашему телу и вымывает из него все оставшееся напряжение и беспокойство.

Эта прекрасная белая, кремообразная энергия замещает собой все темные пятна стресса в

263

Лриложение

вашем теле. Она также опускается и в землю и очищает ее от вашего напряжения, которое вы спустили туда.

И теперь просто молча посидите в этом расслабленном состоянии и в умиротворении. Вы очень расслаблены, но при этом очень осознанны. Вы осознаете собственную энергию: в ней не осталось внешних примесей.

Теперь мы будем поэтапно выстраивать пирамиду. Я буду руководить вами. Я буду говорить вам, а вы будете сооружать ее.

Сейчас создайте вокруг себя фундамент своей пирамиды. Он состоит из четырех колонн, располагающихся друг напротив друга и создающих ровный квадрат вокруг вас на полу. Визуализируйте эти колонны в основе фундамента, когда помещаете их туда. Теперь создайте прочный пол, соединяющий эти четыре колонны между собой. Он будет представлять собой ровный квадрат. Вы сидите в центре его. И поскольку вы находитесь в собственном многомерном пространстве, никто и ничто, физически расположенное рядом с вами, не мешает вам.

Теперь боковыми гранями, соединяющимися в одной точке — над вашей головой — объедините эти колонны в пирамиду. Вы видите свою пи-

264

Уи/гажн&шл-меашк^ими для гармонизации личлоайм

рамиду. Вы — внутри нее. И не важно, есть ли у нее стены. Эти энергетические грани, объединяющие и составляющие е, обозначают ваше личное пространство. И вы сидите в полном умиротворении внутри своего личного пространства в своей личной пирамиде. Вы ощущаете защищенность и надежность, находясь в нем. Почувствуйте свою силу, наполняющую эту пирамиду.