Умные тревоги будят вас во сне - узнайте, как они работают

Людмила Супинская с помощью Getty Images

Хороший ночной сон - это одна из самых желанных, но часто недоступных вещей в жизни. Просто спросите любого нового родителя, сменного рабочего или музыканта в дороге.

Относительно недавно, сон стал сексуальным, как мы узнали, это связано с улучшением состояния кожи, повышением продуктивности и оптимальным здоровьем (а также ощущением свежести маргаритки).

Поэтому неудивительно, что люди начали отслеживать свой сон, в дополнение к своим шагам, активности и потреблению воды, используя пригодные для носки и умные часы.

Многие пользователи клянутся функцией «Smart Alarm» - будильником, который будит вас в течение 30-минутного окна (15 минут с каждой стороны от вашего установленного времени пробуждения), когда вы говорите, что находитесь в определенном цикле сна, чтобы убедиться, что вы чувствуете обновленный, а не грязный.

«Способ, которым эти устройства отслеживают сон, заключается в измерении вашего движения в течение ночи - это называется актиграфией», - сказал специалисту по снам в больнице Сент-Винсент доктор Дев Банерджи газете Huffington Post Australia.

«Это работает при условии, что, если вы глубоко спите, вы спокойны и спокойны. Если вы в легком сне, вы можете сделать небольшую перестановку, а если вы не спите, вы, очевидно, более активны ".

Есть четыре цикла сна - легкий, глубокий, сон и бодрствование.

«Биологически мы склонны чувствовать себя бодрее, если просыпаемся от сна во сне, что связано с быстрым сонным движением глаз (REM) - поэтому предполагается, что именно в этом цикле вас разбудит умная тревога», - сказал Банерджи.

Принимая во внимание, что если вы просыпаетесь от сна не во сне, или от того, что называется медленным сном (глубокий не-БЫСТРЫЙ сон), который, как правило, является более ранней частью ночи, то тогда вы будете чувствовать себя довольно слабым.

Каждый цикл сна длится примерно два часа, и вы делаете три-четыре цикла каждую ночь.

Банерджи сравнивает эти циклы с циклами механического автомобиля с точки зрения его передач.

«Вы всегда начинаете с первой передачи (легкий сон), затем переходите на вторую (глубокую), третью (сон) и четвертую (пробуждение). Если вы остановите машину и будете на третьей передаче, вы не перезапустите ее на третьей передаче. Сначала вам нужно вернуться - так же, как и во сне, - вы снова вернетесь к легкому сну », - сказал Банерджи.

В отличие от наших собачьих друзей, когда люди мечтают, движения очень мало - и именно на этой стадии во время сна наши мышцы наиболее расслаблены.

«Важно отметить, что эти устройства, скорее всего, примут компьютерный алгоритм, основанный на биологии сна - что означает, что если вы находитесь в цикле X, вы выйдете из него через Y минут - это позволяет интеллектуальному сигналу тревоги разбудить вас в том, что он считает правильным циклом », - сказал Банерджи.

Это, конечно, не всегда верно, поскольку Банерджи объясняет единственный способ точно измерить REM и сон без REM - это прикрепление к голове различных датчиков, называемых отведениями ЭЭГ, которые измеряют мозговые волны.

«Эти новые технологии являются отличным инструментом информирования о недосыпании, поскольку они заставляют вас отвечать и реагировать на количество часов, в течение которых вы спите», - сказал Банерджи.

«Многие занятые профессионалы не имеют возможности спать по восемь часов каждую ночь. Преимущество состоит в том, что эти устройства действуют как система отрицательной обратной связи - поэтому, если ваши умные часы сказали вам, что вы спали всего пять часов ночью - вы приложите усилия, чтобы лечь спать немного раньше », - сказал Банерджи. ,

Похожие

Комментарии