Теперь передвиньте эту энергию из доминирующей стороны в слабую. Всю энергию. Когда закончите, начните заново заполнять первую сторону, пока она не заполнится целиком. И когда вы будете до краев полны, устраните фольгу, растворите ее мысленно. И ощутите, как энергия обеих частей тела смешивается внутри вас. Вы почувствуете, как энергия начинает двигаться и бурлить внутри вас. И вы можете ощутить ее в тех местах, где не ощущали раньше.

Сейчас, пока вы стоите в этом положении, я предлагаю вам пригласить с небес энергию света: прекрасный солнечный свет и лунный свет. Вы впускаете его в свое тело, и он наполняет вас целиком, от макушки до ступней. Впитывайте его в себя. Впускайте его в себя, и позволяйте

* Это «коронная чакра», она находится на макушке головы.

256

Упражнения -медитации для гармонизации личности

ему спускаться с макушки вниз, к ступням, распространяясь внутри вас. Если вы позволите ему застрять в голове, то голова может заболеть.

Теперь я хочу, чтобы вы почувствовали через свою муладхара-чакру* энергию матери-Земли. Впитывайте ее через свою корневую чакру, и позволяйте ей заполнять ваше тело. Пусть она всасывается в вас и распространяется по всему телу.

И теперь просто расслабьтесь. Представьте себе, что из ваших ступней глубоко в землю уходят корни. И вы подобны мощному дереву. Из правой ступни, и из левой ступни корни устремляются в недра земли. И вы укореняетесь ими. Ощутите, как сильно вы закрепились в земле.

И теперь, сохраняя эти корни глубоко в земле, ощутите ствол своего дерева и его крону с ветвями и листвой. Почувствуйте, как вы, это дерево, устремляетесь высоко в небо. Помедити-руйте на славное положение этого дерева, столь крепко держащегося в земле и устремляющего свою крону высоко к небесам над ним.

Полностью расслабьтесь. Не должно быть никакого напряжения.

Это очень могущественное и сильное дерево.

* Эта чакра расположена в области промежности.

257

Приложение

Крепкое, с пышной кроной, дарующей прибежище тем, кто укрывается под ней. И оно получает питание: энергию земли через свои корни, и энергию солнца через свою листву. Оно необычайно спокойно и умиротворенно.

Теперь просто сядьте и расслабьтесь. Улыбайтесь себе внутренней улыбкой. Вы так замечательно все выполнили.

Упражнение «Полярность»

Пожалуйста, сядьте поудобнее. Мягко прикройте глаза. Дышите спокойно. Пусть все ваше тело расслабится. Отпустите все напряжение, которое может быть у вас. Сосредоточьтесь на макушке головы. Освободитесь от напряжения, начиная с макушки головы.

Расслабьте лоб, область межбровья. Освободитесь от напряжения в скулах и около ушей. Расслабьте лицо. Опустите челюсть, чтобы ваши зубы не соприкасались. Дышите глубоко, делая полный выдох. Расслабьте шею. Отпустите напряжение в плечах, воротниковой зоне. Расслабляйтесь. Полностью расслабьте область лопаток и грудь. Расслабьте нижнюю часть спины. Расслабьте мышцы живота и позвольте всему напряжению и беспокойству покинуть ваше тело через

258

Упражнения -медшпации для гармонизации личности

большие пальцы ног. Расслабьте нижнюю часть живота. Расслабьте мышцы поясницы, ягодицы и бедра. По мере того как все ваше напряжение уходит вниз волна за волной, вы все более и более расслабляетесь. Безо всяких беспокойств, волнений или тревог. Вам ничего не нужно делать. Вам не о чем беспокоиться. Вам нечего бояться. Вы полностью умиротворены.