Теперь расслабьте до конца нижнюю часть ног, от колен: икры, голени и ступни. По мере того, как последние следы напряжения уходят вниз, вы чувствуете полное умиротворение.

Теперь я хочу, чтобы вы сосредоточились на правой стороне своего тела, которая в действительности представляет собой мужскую полярность. Просто сознавайте энергию, наполняющую эту сторону своего тела, особенно, в середине туловища. Не старайтесь ничего с ней делать. Просто ощущайте ее и осознавайте. Намеренно осознайте ее качества полярности — как мужской энергии.

Теперь я хочу, чтобы вы переключили сознание на левую сторону своего тела, представляющую полюс женской энергии. Вполне вероятно, что вы ощутите отчетливую разницу между энергией правой части тела, и левой. И теперь снова верните фокус своего внимания к правой

259

Лриложение

части тела и ясно распознайте свойства ее энергии как энергии мужской? Сейчас вы можете ощущать ее по-другому, потому что вы воспринимаете ее в сравнении с женской полярностью. Постарайтесь прочувствовать ее снова, как можно лучше. И теперь снова переключите свое восприятие на левую часть, на женскую энергию и почувствуйте ее.

Теперь я хочу, чтобы вы переместили фокус своего внимания за пределы тела: в район пупка, прямо над центром тела, ровно посередине между мужской и женской стороной. И теперь попробуйте воспринимать обе половины тела одновременно, ощущая его все вместе как единое целое из области груди. Просто представляйте себе это единение энергий: мужской и женской. Может быть, это и не просто сделать, но продолжайте стараться, ощущая обе стороны одновременно, ощущая их энергии. И старайтесь сохранить на какое-то время это состояние равновесия этих энергий, ощущая их вместе, но не сосредотачиваясь на каждой из них отдельно. Теперь перестаньте стараться сохранять равновесие. Вы заметите, как возникнет вихрь, приводящий в движение эти энергии. Вам не нужно прилагать усилия, просто наблюдайте и ощущайте, как это происходит. И если вы ощу-

260

Упражнения -медитации для гармонизации личности

щаете эту спираль, которая охватывает все ваше тело, просто побудьте в ней.

Теперь позвольте этому вихрю вынести ваше сознание вверх, через макушку головы, и разместить его в высших чакрах, находящихся над головой.

Теперь снова опуститесь к пупку и разместитесь там.

И теперь вы можете постепенно открывать глаза.

Расслабление и пирамида

Я прошу вас сесть очень удобно, чтобы в теле не было напряжения, и вас ничего не отвлекало. Теперь, пожалуйста, расслабьтесь как можно глубже. Мягко прикройте глаза. И почувствуйте, что место, где вы сидите, прочно держит вас. Теперь сосредоточьтесь на макушке головы. Осознавайте ее и отпустите любое напряжение, какое могло быть там. Расслабьте ее. Освободите макушку головы ото всех тревог и волнений. Дышите медленно и ровно. Расслабляйте все свое тело. Почувствуйте умиро-товорение.

Снова ощутите макушку головы. Отпустите оставшееся напряжение, которое накаплива-

261

Приложение

лось у вас около макушки и в межбровье, а также вокруг глаз. Позвольте ему уйти. Полностью расслабьтесь и отпустите все. Расслабьте свои скулы и уши. Пусть все напряжение, все беспокойство уходит. Пусть оно стекает вниз, в землю, через ваши ступни. Просто представьте, что в больших пальцах ваших ног есть дырочки, через которые вытекает все ваше напряжение и беспокойство, поглощается землей и растворяется в ней. Почувствуйте, как напряжение вытекает из всего вашего тела в землю через эти дырочки и растворяется в ней.