Это упражнение полезно для всех и всегда. Оно хорошо и для повторения уже имеющихся навыков.

Для выполнения этого упражнения, мы просто удобно садимся в спокойном месте, и представляем себе этот шарик. Главное, ощущать, как он передвигается, потому что именно наши ощущения приводят в движение энергию, перемещая ее между полушариями и налаживая их синхронность. Можно перемещать этот шарик

250

Уп^шэкяения-меашнации алл гармонизации личноани

с любой удобной вам скоростью. Если хотите, можете покачивать в такт головой. Можете делать это так, как вам комфортно. Важно то, чтобы шарик был внутри головы, а не снаружи, потому что суть упражнения в налаживании внутренних связей между полуша-риями.

Для начала сядьте. Успокойтесь и расслабьтесь. Закройте глаза. Теперь представьте себе этот шарик в одном из полушарий, примерно чуть выше уха. И затем сознательно перемещайте этот шарик из одного полушария в другое.

В процессе этого упражнения вы почувствуете некоторую усталость, поскольку это настоящая работа.

Если вам тяжело перемещать его в одно из полушарий, то попробуйте втянуть его в это полушарие.

Попрактикуйтесь несколько минут.

Хорошо.

Балансировка мужской и женской сторон тела

В следующем упражнении мы будем делать примерно то же самое, используя тот же принцип, но для балансировки мужской и женской стороны нашего тела.

251

Л/гилоэкение

Я хочу, чтобы вы ощутили энергию в туловище: от ягодиц до плеч, и передвигайте ее, но не как мячик, а как перегородку, между левой и правой половиной тела. Передвигайте эту перегородку из одной стороны в другую. Просто представляйте себе, как эта перегородка постепенно перемещается из одной половины тела, в другую.

Нет необходимости делать это слишком долго, поскольку это упражнение очень сильное.

Обучение чувствованию своих энергий

В следующем упражнение я хочу, чтобы вы попробовали ощущать энергию. Во многих медитациях от вас требуется передвигать энергию. Но чтобы уметь ее перемещать, нужно уметь ее ощущать. А для этого вам нужно сознавать свою способность ее воспринимать. И сейчас я предлагаю вам две техники, которые эффективно помогут вам воспринимать энергии.

В первом упражнении мы будем сознавать энергию в своих руках, концентрируясь на них и ощущая, как они становятся восприимчивыми к энергии.

Я предлагаю вам положить руки по бокам от себя ладонями вверх и попробовать ощутить ими

252

Упражнения -медшпации для гармонизации личлоапи

энергию. Просто полностью сосредоточьтесь на ладонях и на пальцах. Когда вы начнете чувствовать ими энергию, у вас появится ощущение покалывания. Вам нужно быть полностью сосредоточенными, так, чтобы в уме не было ничего, кроме того, чем вы сейчас занимаетесь.

Теперь попробуйте немного приблизить руки друг к другу ладонями. Не слишком — на расстоянии 20-25 см, на уровне груди. Попробуйте ощутить ими энергию в форме шара. Он будет на ощупь плотным, упругим, словно резиновым. Вы почувствуете его. И если вам нужно, то можете приблизить руки еще, чтобы сильнее ощутить это. Попробуйте помять этот шарик между руками, чтобы лучше ощутить эту упругость энергии.