Саморегуляция - искусство управления собой

Саморегуляция - искусство управления собой

Безумен тот, кто,

не умея управлять собой,

хочет управлять другими.

Публий Сир

(древнеримский поэт)

Психологический стресс, обусловленный бытовыми проблемами, межличностны­ми отношениями, содержанием профессиональной деятельности и информационны­ми перегрузками, давно стал неотъемлемой частью нашей жизни. Его последствия - эмоциональное и физическое напряжение, повышенная тревожность, беспокойство и неуверенность в себе становятся характерными признаками современного человека. Чтобы не довести себя «до ручки» и повысить свою стрессоустойчивость - необходимо овладеть навыками психической саморегуляции.

 Когда приходит время заняться саморегуляцией?

Психологические исследования показывают, что одной из главных причин обращения людей к обучению саморегуляции является неудовлетворенность своим  состоянием, которое выражается:

·    в частой раздражительности;

·    неуравновешенности;

·    чувстве внутреннего напряжения, плохого настроения;

·    депрессии , отсутствии радости жизни;

·    частых переживаниях беспокойства, тревоги, страха ; усталости, вялости;

·    низкой работоспособности, плохой выносливости.

Среди психологических проблем указываются проблемы отношений и самооценки:

·     отсутствие уверенности в себе и завтрашнем дне;

·     отсутствие внутренней свободы и способности влиять на жизненную ситу­ацию;

·     нехватка «силы духа»;