94

Четыре этапа сознательной эволюции

больше людей, чем когда-либо прежде, эволюционируют до мировоззрения, лишенного этих потребительских инстинктов. Чтобы привести все имеющиеся тому доказательства потребовалось бы написать отдельную книгу, и уже существует огромный объем исследований на эту тему, опубликованный или находящийся в свободном доступе для читателей. Вывод таков, что и в кажущихся неблагоприятными обстоятельствах есть возможность для прогресса. Если вы примените это к собственной жизни, то я уверен, найдете примеры тому в подтверждение.

Есть очень интересное упражнение, с помощью которого можно лучше осознать взаимосвязь всего, что происходит в жизни. Сядьте в тихом месте, возьмите блокнот и ручку и расслабьтесь как можно глубже*. Расслабившись до определенной степени, оглянитесь на свою жизнь и вспомните наиболее значительные события. Эта техника в равной степени работает и для насыщенных по переживаниям позитив-

* В конце книги, в приложениях вы найдете текст, с помощью которого вы сможете сделать аудиозапись для расслабления. Эта запись поможет вам на начальных этапах обучения расслаблению, а затем уже вы сможете делать это без вспомогательных средств где угодно.

95

7лаЄаЗ

ных событий, но сейчас мы будем заниматься теми случаями, которые вы считали негативными. Лучше брать для анализа события, имевшие место какое-то время назад, скажем, пять лет, как минимум, чтобы отголоски случившегося уже проявились в более долгосрочной перспективе. Запишите основные факты. Постарайте вспомнить все, что вы чувствовали, всю болі трудности, через которые вам пришлось про ти. Если возможно, честно запишите то, как вы думали тогда о происходящем, как можно подробнее.

Вспоминание важных событий может вызвать эмоции, так что постарайтесь смотреть на вещи несколько отстраненно. Даже самые значительные происшествия теряют со временем свой первоначальный заряд, поскольку время лечит все раны. Продвиньтесь во времени с момента события и обратите внимание на те моменты, когда ситуация казалась вам уже менее трудной, или когда она уже не так сильно занимала ваш ум. Запишите то, что вы чувствовали и думали, когда стали уже более отстранены от эмоциональной составляющей события. Затем бегло просмотрите события своей жизни после происшествия и выявите взаимосвязи между тем случаем, казавшимся вам не-

96

Четыре этапа сознхипельной эволюции

гативным, и чем-то позитивным, следовавшим после и связанным с определенными переменами в вас или с внешними изменениями. Примеры положительной трансформации или последствий могут быть такими: изменение к лучшему в вашем понимании жизни; усиление шей осознанности; зарождение в вашем уме бых идей; какой-либо рост, сделавший вас льнее и способнее организовывать свою .кизнь. Другие примеры: большее приятие тех вещей, которые вы не в состоянии контролировать, увеличение способности к взаимодействию с тем, чего вы боитесь или согласие с тем, что вы можете ошибаться.

Если вы обнаружили, что выбранное вами событие принесло не так уж много очевидного блага, выберете другое и повторите процедуру. Если же вы по-настоящему отважны, то запишите все негативные вещи, произошедшие с вами в жизни, но будьте при этом внимательны и отображайте ваше умонастроение и менталитет на момент события, и проанализируйте, какое благо вы получили. Возможно, благо это не всегда будет очевидно вам за всем сопутствовавшим ему негативом, но если вам удастся разглядеть его хотя бы в нескольких событиях, это внесет огромный позитивный вклад в ваше вос-